Kreatin monohidrat CAS: 6020-87-7

Kreatin monohidrat odatda sport natijalarini, mushaklar kuchini va chidamliligini qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi. Odatdagi dozasi kuniga 20 grammdan (4 dozaga bo'lingan) 5-7 kun davomida "yuklash bosqichi" ni, so'ngra kuniga 3-5 grammdan "saqlab turish bosqichi" ni o'z ichiga oladi. Foydalanuvchilar ko'pincha qulay iste'mol qilish uchun kukun qo'shimchasini suv yoki sharbat bilan aralashtiradilar. Sportchilar va bodibilderlar yuqori intensivlikdagi mashqlar paytida mushaklar kuchini, chidamliligini va umumiy samaradorlikni oshirish uchun kreatin monohidratni mashg'ulotdan oldingi mashg'ulotlariga qo'shadilar. Bundan tashqari, mushaklarning o'sishini rag'batlantirish va jismoniy ko'rsatkichlarni optimallashtirishga intilgan shaxslar kreatin monohidrat qo'shimchasining ta'siridan foyda olishlari mumkin. Yangi qo'shimcha rejimini boshlashdan oldin, ayniqsa, asosiy sog'liq muammolari, buyrak muammolari bo'lgan yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qiladigan shaxslar uchun tibbiyot mutaxassisi bilan maslahatlashish muhimdir. Tavsiya etilgan dozalash ko'rsatmalariga rioya qilish, etarli darajada suvsizlanishni saqlash va to'g'ri ovqatlanishni ta'minlash kreatin monohidratning potentsial foydalarini maksimal darajada oshirish uchun xavfsizlik va farovonlikni ta'minlash bilan birga juda muhimdir.